Flamingo duruşu nedir nasıl yapılır günde 15 dakikada fit bir vücut mümkün!

Kadınca 02 Nisan 2018 - 15:54 155 KEZ OKUNDU 0 YORUM YAPILDI

Flamingo duruşu nedir nasıl yapılır günde 15 dakikada fit bir vücut mümkün!

Günde sadece 15 dakikada karnınızı güçlendirecek ve dengenizi geliştirecek bir egzersiz bulduk: Flamingo duruşu!

Ünlülerin kişisel antrenörü Nadya Fairweather,  flamingo duruşunu denemeniz gerektiğini söylüyor. Etkili olduğu kadar basit bir yöntem de olan flamingo duruşunun incelikleri şöyle:

Her iki kolu da yanlara doğru uzatın ve bir ayağınızın üzerinde durun. 

Dengenizi bulduğunuzda gözlerinizi kapatın ve bu pozisyonda 10-20 saniye durum. Sonra ayakları değiştirip aynı adımları tekrarlayın. 

İkinci aşamada yukarıdaki adımları aynen uygulayın fakat bu kez yerde kalan ayağınızın topuğunu yerden kaldırmayı deneyin. 5-10 saniye bekleyin her iki taraf için de üçer kez tekrar yapın. 

flamingo duruşu nedir nasıl yapılır

FLAMİNGO DURUŞUNU DESTEKLEYEN YİYECEKLER

Beslenme uzmanımız Shona Wilkinson, egzersizlerde dengeyi sağlamanın önemli olduğunu ve bedende dengeyi bozucu rahatsızların bazı diyetlerle hafifletilebileceğini söylüyor. Bu sınıftaki en etkili yiyecek ise ‘zencefil.’ 



Admin
mail@tatoglubilisim.com

BU KONULAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ekşili soğan dolması nasıl yapılır damak çatlatan lezzet!

Sofralarınızı şenlendirecek bir tarifle daha karşınızdayız. Tadına doyum olma...

Kahveli kurabiye nasıl yapılır kokusuyla mest edecek!

Bildiğiniz kurabiye tariflerinden farklı olarak kahveli kurabiye yapmaya ne d...

Aç karnına su içmek faydalı mı toksinlerden arındırıyor!

Bol su içmenin vücut için faydaları hepimizin malumu. Yeteri miktarda su içil...

Sevgililer gününde nasıl giyinmeli elbiseler olmazsa olmaz!

14 Şubat sevgililer günü yaklaşırken kadınlar olarak bu özel güne hazırlanmak...

BU YAZIYA YORUM YAP

ankara escort
ankara escort bayan
çankaya escort
izmit escort